100 m trening

[...] cm, mój współczynnik aktywności to 1,3, ćwiczę (siłownia) 3x w tygodniu, od wczoraj robię trening A6W, 6x w tygodniu aeroby na czczo przez ok. 50-60 min przy średnim tętnie 100-110 bpm na minutę (nie wiem czy to dobre tempo na spalanie tłuszczu) Moja dieta to 1600 kcal, 5 posiłkó (B/T/W) + odżywka białkowa, godziny posiłków: 9:30, 11:30, 14:30, [...]

[...] bez przesady, bo 'kulturystyczny look' jest dla mnie zbyt extremalny. Jest jedno moim zdaniem duze ALE - jezdze naprawde sporo na rowerze(5 dni w tygodniu, srednio robie 80-100 km dziennie na dosc twardym przelozeniu) i chcialbym sie dowiedziec, czy wykonujac jak by nie bylo taki intensywny wysilek dla nog nadal powinienem je cwiczyc w warunkach [...]

[...] nabrac masy kupiłem sobie krea alkalyn. Ale teraz wiecej, jak wygląda mój trening. Skończyłem 3 miesięczny trening na mase i przeszedłem na siłę. Serię 80 kg 10x 90 kg 8x 100 kg 4x 105 2x cwicze tak od 4 tyg tylko oczywiście ostatnia seria z małym problemem. Potem robię tzw. stopniowanie. 3 serię Tylko nie mam po treningach zakwasow tylko na [...]

[...] tez brac scorcha, wiec dajcie znac jak to ladnie poukladac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: b/d Staż na siłowni: 4 lata z przerwami od roku regularnie Ilość spożywanego białka: 2-3g Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4g [...]

Zaczynam Trening... Zakupiłem Takie Wspomagacze INTERACTIVE Mammoth 2500 1 x VITALMAX BCAA 1000 MegaCaps 120 kaps./900mg OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 150 kap./1250mg AMINOSTAR HMB Chciałbym Przede wszystkim Zgubić Brzuch I Nabrać Masy Mieśniowej Także proszę o radę dawkowania tych środków!@ Z Góry Dziękuje!

[...] mini pobocznym treningiem byly takie ogolno sprawnosciowe cwiczenia, bo na wyskok składa sie w zasadzie całe ciało. Oczywiscie poza nogami byl to bardzo leciutki trening, po 100/150 zwyczajnych hantelek, troche na drazku i do tego 6 weidera. Teraz tak: Prosze o ułożenie luźnego planu, treningu na gorne partie mięsni. Zalezy mi na sile ataku, wiec [...]

[...] lub dzemem albo powidlami. 3)posilek najczesciej jest to ten potreningowy 125g ryzu i ok.200 gr piersi z kurczaka do tego jakis sos ewentualnie typu uncle ben`s 4)posilek 100g makaronu i chody twarog ok.150g 5)200g tunczyka jeszcze nie wiem w jakkiej postaci Chcialbym sie dowiedziec co myslicie na temat tej diety. Obliczylem ze potrzebuje [...]

[...] zestawik: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html i http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html 1. czy plan jest dobry? zmienić coś dodać? 2. a dodawać jakieś codziennie np. 100 pompek 50 brzuszków czy to w zupełności wystarczy? 3. odżyweczki dobre? Zmieniony przez - Ronnie_re w dniu 2012-02-23 22:12:17

[...] serii po ile powtórzeń itd. itd. może wychodzę na człowieka ,który chce dostać gotowy plan bez żadnego swojego wkładu ,lecz poprostu uważam ,że są tutaj osoby znające się o 100% lepiej odemnie i bardziej doświadczone ponieważ napewno 1 ćwiczenie na tą samą partię mięśni nie dorównuje drugiemu biorąc pod uwagę późniejsze efekty siłowe i wygląd [...]

witam, powoli dobiega cykl leciało susta 250 e3d 1-12 npp 150 e3d 1-12 turanabol 40mg ed 1-6 w 12 tyg poszlo 10 tys hcg test prop 100 e2d 13-21 master prop 100 e2d 16-22 jestem w 20 tyg cyklu i teraz pytania 1. kiedy zrobić badania? 2. ile hcg i w jakich dawkach 3 ile clomidu i w jakich dawkach 4 czy dolozyc do tego jakies ia albo tamoxifen [...]

[...] a kumpel mial prolke wiec wbilem 1ml i po 5 dniach znow 1 ml, potem po 5 dniach zaczalem wkoncu propa i bije 1ml e2d wlasnie dzisiaj 3 strzal padl. Propa mam 20 a do tego 100 wina stanox jem od wczoraj 30 mg dziennie. Problem polega na tym że musi to byc cykl krótki żebym zdążył się odblokować do połowy maja gdyż wyjeżdżam za granicę i nie [...]

Witam wszystkich. I przechodzę do konkretów: Ankieta 1. WIEK:30 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:116 -udo:65 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 300g/dzień -węglowodany: 400g/dzień -tłuszcz: 80g/dzień - kcal: około 3600 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 4. 1: (prolo 12tyg 200mg co 5d), 2: [...]

[...] dziennik treningowy. Zakładam go w celu motywacji. Mam 16 lat. Gram amatorsko w koszykówkę. Dane: wiek: 16lat wzrost: 181cm waga: 84 kg Wymiary: Biceps: 36 cm Klata: 100 cm Pas: 91 cm Udo: 61 cm Łydka: 39 cm Przedramię: 30 cm Cele: Ogólna poprawa sprawności, zrzucenie trochę tłuszczyku z brzucha, Poprawa wyglądu. Dieta: I tu mam [...]

[...] efektów. Wstawiam zdjęcie sprzed roku i obecne. Proszę o jakąś pomoc, ponieważ jestem coraz bardziej załamany. Na początku maja miałem w biodrach 101.5 cm, A dzisiaj mam 100.5cm. W bicepsie jest to 41 cm. Zdjęcie po lewo jest sprzed roku. Czy jest jakaś nadzieja na jakiekolwiek efekty? Dodam że biorę kreatyne 3g dziennie i spożywam ok 180g [...]

[...] brak pomiaru, lekki fat Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): łatwiej chudne ;) Stan zdrowia: BDB Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Nie PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): nie robiłem max Przysiad (MAX): 100 Zmieniony przez - boldek25 w dniu 2010-07-27 05:51:32

[...] a więc do rzeczy.Mam zamiar po nowym roku wskoczyć na cykl, będzie on wyglądał tak 1/6 metka 30mg/ed bądz wino a nie obydwa razem żebnyśmy sie źle nie zrozumieli 4/14 prop 100/150mg e2d 4/13 bold/npp zastanawiam się nadal nad środkiem i dawkami 10/16 winko 30/40mg ed Zależy mi na suchej masie. A więc myśle że metke odrzuce i zostane przy winku [...]

[...] być idealna więc chiałbym zakupić jakiegoś gainera. Koledzy doradzili mi Trec MASS XXL. Mógłbym np. brać 50g dziennie tak dla ulepszenia diety czy jak brać to już na serio 100-250g dziennie? Ale głównym pytaniem jest czy Trec MASS XXL jest dobry i czy wogóle mam kupić tego gaineta czy są lepsze (pewnie śą )tylko się nie znam... Proszę o poradę

[...] za głową jednorącz-hantla 4x10-8 6.Prostowanie podchwyt jednorącz 3x10 Nogi: Dwugłowy uda leżąć 4x10-8 Brzuch Obwód przedramienia w : 29 Obwód klatki piersiowej w : 100 Obwód uda w : 49 Obwód łydki w : 37 Waga w : 73 Wzrost w : 184 Obwód ramienia w : 33 Obwód w pasie w : 84 Staż treningowy : 3 Wymiary w przybliżeniu wink.gif Płeć: [...]

[...] do jako takiej formy, od paru miesięcy chodzę regularnie na basen, do tego jazda na rowerze, brakuje mi tylko jakichś ćwiczeń typowo siłowych. Ze 115 kg zjechałem już do 100, celem jest 85 kg. Próbowałem włączyć tabatę, ale szybkie przysiady sprawiają, że kręgosłup znów się zaczyna odzywać, to samo bieg w miejscu itp. Zacząłem też trening [...]

[...] długiej przerwie (na tyle długiej, że można powiedzieć, że zaczynam od zera) wracam do treningu. Zapuściłem siętrochę i czas się wyrzeźbić ;) 190 cm wzrostu, trochę ponad 100 kg, jakieś 107. Tak, dużo, jest co z tym robić. No, ale właśnie - co? Chodziłoby mi o w miarę profesjonalny trening, do tego ewentualnie dietka + suplementacja. Wiem, że [...]